Berapa Banyak Kebutuhan Gizi Kita

 Ada berbagai jenis makanan dan minuman di sekitar kita. Ada yang mudah disajikan ada pula yang harus melalui berbagai proses agar rasanya menjadi nikmat. Semakin canggih teknologi semakin mudah kita mendapatkan makanan lewat aplikasi layanan pesan antar makanan melalui smartphone kita.

Sebetulnya berapa kebutuhan makanan kita? Apakah makanan yang kita makan sudah cukup memenuhi gizi kita atau justru kurang?

Usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang setiap hari.  Asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk anak berusia 11 hingga 14 tahun dapat berkisar antara 1.600 hingga 2.600 kalori per hari.  Untuk orang dewasa, ini bisa berkisar dari 1.800 hingga sekitar 3.000.

Diet sehat mengandung campuran seimbang dari makanan berbeda yang bersama-sama menyediakan semua nutrisi penting.

Piramida makanan adalah diagram pola makan sehat yang menunjukkan jumlah porsi setiap kelompok makanan yang harus dimakan seseorang setiap hari.

Malnutrisi adalah kurangnya diet seimbang.  Nutrisi yang terlalu sedikit atau terlalu banyak, atau ketidakseimbangan nutrisi (terlalu banyak karbohidrat, misalnya, dan tidak cukupnya buah dan sayuran) dapat menyebabkan malnutrisi.

Malnutrisi adalah salah satu bentuk kekurangan gizi.  Biasanya dikaitkan dengan rasa lapar, hal itu terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup makanan untuk memenuhi kebutuhannya.  Hal ini dapat menyebabkan banyak penyakit dan bahkan menyebabkan kematian, yang dalam konteks ini disebut kelaparan.

 Sumber : chanel tgram askmenow